Manfaat dari Vitamin B Kompleks

June 4, 2020 by No Comments

Tahukah Anda bahwa ada banyak sekali jenis vitamin, keseluruhannya berbeda-beda dan juga mempunyai manfaat yang berbeda seperti vitamin b kompleks misalnya.  Vitamin tersebut terdiri dari vitamin Vitamin B1 (thiamine), vitamin B2(riblofavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (asam pantotenant), vitamin B6 (pyridoxine), asam folat, biotin, serta vitamin B12 (cobalamins). Vitamin B tersebut mempunyai manfaat yang berperan dalam dalam sistem saraf, kesehatan sel, otot, jantung, dan sebagainya. Untuk Anda yang ingin memperoleh aupan vitamin ini, dapat Anda temukan pada produk susu, sayuran hijau, daging, kacang-kacangan, serta biji-bijian yang utuh. Tahukah Anda, saat seseorang hamil, salah satu jenis vitamin B kompleks sangat dibutuhkan agar bayi yang dikandung oleh Mereka bisa tetap sehat. Tentu hal itu menjadi salah satu betapa besarnya manfaat vitamin B kompleks. Bagi Anda yang baru kali ini mendengar vitamin B kompleks, yang muncul di fikiran Anda, apa saja sih manfaat vitamin B kompleks itu? Nah pada kesempatan kali ini akan Kami jelaskan manfaat vitamin B kompleks.

READ  Penyebab dan Gejala Aneurisma

Vitamin B Kompleks, Apa Saja Sih Manfaatnya?

  • Vitamin B1

Manfaat vitamin B kompleks B1 atau tiamin mempunyai manfaat yang sangat besar pada proses metabolism. Selain itu, vitamin tersebut juga berfungsi mengubah nutrisi hingga menjadi energy. Vitamin B1 juga sangat diperlukan bagi kesehatan otot, otak, serta sistem saraf. Untuk perkembangan dan pertumbuhan fungsi sel di dalam tubuh, vitamin ini juga berperan sangat besar.

Untuk Anda yang ingin mendapatkan vitamin B1 dapat memperoleh dari biji-bijin yang utuh, nasi, roti,tepung, dan tuna maupun kacang hitam.

  • Vitamin B2

Vitamin B2 atau riboflavin bermanfaat untuk membantu agar vitamin B6 dirubah menjadi bentuk yang bisa lebih berguna. Tidak jauh beberda dengan vitamin B1, vitamin ini juga bermanfaat untuk mengubha nutrisi yang berasal dari makanan menjadi energi.

Manfaatnya lainnya, vitamin ini bermanfat untuk menjaga mata agar sehat, menjaga kesehatan kulit, dan juga menjaga kesehatan saraf. Vitamin ini berfungsi dari hati sapi, produk susu, almond, jamur Portobello, serta daging ayam.

  • Vitamin B3
READ  Apa Aneurisma Aorta Itu?

Vitamin B3 atau niasin bermanfaat bagi enzim yang ada di dalam tubuh agar bisa berjalan normal. Sehingga bisa memperbaiki berbagai kerusakan DNA. Sumber yang menghasilkan vitamin ini yaitu ikan, telur, kacang-kacangan, nasi, daging sapi, serta daging domba.

  • Vitamin B5

Fungsi vitamin B5 atau atau asam pantotenant bermanfaat untuk memecah karbohidrat dan lemak menjadi energi. Selain itu, vitamin ini juga mengambil peran yang sangat penting dalam menghasilkan hormon stres dan juga hormone seks.

Vitamin ini bisa diperoleh dari alpukat, daging sapi, brokoli, susu, telor, kentang, dan juga unggas.

  • Vitamin B6

Vitamin B6 atau piridoksin bermanfaat bagi tubuh untuk membantu menyimpan dan menggunakan protein maupun karbohidrat yang berasal dari makanan. Vitamin ini dapat diperoleh dari tuna, salmon, kentang, jenis buah kecuali buah berjenis sitrus, serta dada ayam.

  • Vitamin B7

Manfaat vitamin B7 atau biotin yaitu menghasilkan dan mengubah lemak, protein, dan karbohidrat menjadi energi. Vitamin ini bisa dihasilkan dari kuning telur, hati sapi, ubi, almond, bayam, brokoli, dan lain-lain.

  • Vitamin B9
READ  Inilah Cara Mengobati Stenosis Aorta Secara Medis

Vitamin B9 atau asam folat bermanfaat untuk ibu hamil karena bisa mengurangi resiko pada bayi agar tidak cacat. Adapun sumber dari vitamin ini yaitu hati sapi, bayam, brokoli, asparagus, kacang tanah, sayuran hijau, alpukat, dan juga salmon.

  • Vitamin B12

Vitamin B12 atau kobalin bermanfaat bagi fungsi saraf maupun produksi DNA serta bermanfaat dalam proses metabolism protein di dalam tubuh.

Sumber Vitamin ini yaitu daging ayam, kerang, produk susu, serta ikan.

Sekarang Anda sudah tahu kan, manfaat vitamin B kompleks mengambil peranan yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Dilansir dari laman alodokter, vitamin B kompleks mempunyai peran yang sangat penting untuk tubuh. Untuk itu, Anda bisa mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung vitamin B kompleks agar bisa mendapat manfaat yang maksimal.

 

Sumber: Alodokter.com